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什么食物含硒量最高?试试这些食补方法

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发表时间:2023-03-14 09:12

近几年,富硒食品逐渐走进大众视野,补硒产品在市面上五花八门,补硒市场进入了发展快车道。其实在我们的生活中,很多食品中都含有丰富的硒元素,通过食补的方法也可以满足人体每日必需的硒摄入要求,你知道什么食物硒含量最高吗?下面着几种食物可以放心选择。

水产类食物中往往富含丰富的硒元素,如虾皮、带鱼、鲈鱼、大黄鱼和海鳗等,其中最推荐的是虾皮,含硒量可达74.43微克/100克,常吃这些水产食物对补充人体硒元素是十分有利的。

除了水产,果蔬中也有一大部分硒含量丰富,如苜蓿、紫皮大蒜、胡萝卜、桑葚、芒果和梨等,但是和水产类相比,果蔬类食物硒含量不高,大部分低于10微克/100克,均衡搭配食用最佳。

当然,日常饮食离不开主食,在主食中什么食物硒含量最高呢?大米,小米,面食都是不错的含硒食物,这些主粮不仅更利于人体的吸收转化,硒含量也是很高的,每日食用可以满足人体基础的硒需求,是很好的补硒途径。

什么食物硒含量最高呢?上面给出了答案,这些都是含有硒的食物,但是硒含量丰富并不意味着吸收效率高,而且在一些缺硒地区,同一种食物的硒含量也是不同的,因此,对于儿童、老人或者从事特殊工作的年轻人而言,光靠每天的食物摄入硒是远远不够的,可以搭配硒旺胶囊,帮助人体进行更好的免疫调节,同时延缓衰老。硒旺胶囊有第三方机构的检测证书,含量标准安全,放心食用。

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