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10个最佳的养生时间

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  我们很多人都注重养生,而且养生的方式也是越来越多,但是有的人抱怨自己做了啊,可是没有什么效果呢?这是为什么呢?其中我们身体每个部位养生的佳时间是不一样的,就连散步、吃水果、健身等这些养生方法的佳时间也不一样,下面我们就来看看如何抓紧佳的养生时间吧。

  10个最佳养生时间

  懂得养生的人都知道,养生保健是我们每天都需要坚持做的,那么养生的佳时间段体现在哪里呢?其实,不管我们做什么都是有个佳的时间的,这个时间段里面做适合的事情这样才会有更好的效果的。下面小编从运动、饮食、美容、洗澡、散步等方面给大家讲下它们的佳时间段。

  1、锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力强,尤其是心律与血压都较平稳,适宜锻炼,帮助你安然入睡。

  2、吃水果的最佳时间

  吃水果的佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

3、美容的最佳时间

  我们的肌肤新陈代谢在每天的24点到第二天早上6点这个时间段是旺盛的,所以我们晚上睡觉之前用化妆品进行美容护肤是好的,这样能够起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  4、晒太阳的最佳时间

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  5、散步的最佳时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗大,有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  6、洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快。

  7、刷牙的最佳时间

  我们吃完饭过三分钟之后是漱口、刷牙的好时间,因为这个时候,口腔的细菌就开始分解食物残渣,它产生的酸性物质易腐蚀,溶解牙釉质,是牙齿受到很大的伤害。

  8、睡眠的最佳时间

  午睡好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

9、饮茶的最佳时间

  饮茶养生的佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  10、喝牛奶的最佳时间

  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  以上十种绝佳时间就是养生的妙招,大家都牢记了吗?其实养生无处不在,就让我们从身边的点点滴滴注意起吧,那每次体检将不用在愁啦!


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