什么食物含硒量最高？试试这些食补方法

近几年，富硒食品逐渐走进大众视野，补硒产品在市面上五花八门，补硒市场进入了发展快车道。其实在我们的生活中，很多食品中都含有丰富的硒元素，通过食补的方法也可以满足人体每日必需的硒摄入要求，你知道什么食物硒含量最高吗？下面着几种食物可以放心选择。

水产类食物中往往富含丰富的硒元素，如虾皮、带鱼、鲈鱼、大黄鱼和海鳗等，其中最推荐的是虾皮，含硒量可达74.43微克/100克，常吃这些水产食物对补充人体硒元素是十分有利的。

除了水产，果蔬中也有一大部分硒含量丰富，如苜蓿、紫皮大蒜、胡萝卜、桑葚、芒果和梨等，但是和水产类相比，果蔬类食物硒含量不高，大部分低于10微克/100克，均衡搭配食用最佳。

当然，日常饮食离不开主食，在主食中什么食物硒含量最高呢？大米，小米，面食都是不错的含硒食物，这些主粮不仅更利于人体的吸收转化，硒含量也是很高的，每日食用可以满足人体基础的硒需求，是很好的补硒途径。

什么食物硒含量最高呢？上面给出了答案，这些都是含有硒的食物，但是硒含量丰富并不意味着吸收效率高，而且在一些缺硒地区，同一种食物的硒含量也是不同的，因此，对于儿童、老人或者从事特殊工作的年轻人而言，光靠每天的食物摄入硒是远远不够的，可以搭配硒旺胶囊，帮助人体进行更好的免疫调节，同时延缓衰老。硒旺胶囊有第三方机构的检测证书，含量标准安全，放心食用。