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秋分养生之道

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中秋节一过,马上就要迎来秋分时节了,那么秋分有什么习俗呢?该如何养生比较好呢?

秋分有什么习俗

  1、吃秋菜

  “秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”

  2、竖蛋

  秋分成了竖蛋游戏的最佳时光,故有“秋分到,蛋儿俏”的说法。选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。

  3、祭月

  秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日,秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

秋分养生的该注意些什么呢

  1、早睡早起

  秋分之后昼短夜长,当我们太晚入睡的时候身体容易被风寒入侵,这个时候就会诱发疾病,所以建议大家进入秋分要早睡早起。晨起之后可以到室外跑跑步,做做运动,专家认为这样做有利于养肺润肺。

  2、饮食滋润

  秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。

  3、泡脚

  晚上坚持用温水泡脚30分钟左右,泡到身体微微发热即可。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,有助于效补养肾气。

 

       4、注意保暖

  秋分前后,是多雨的季节,昼夜温差大,气候也随之逐渐下降。俗话说“一场秋雨一场寒”,秋天的天气是我们无法掌控的,所以大家在出门的时候最好带上薄外套,以免晚归时受到寒风的侵袭。另外,患有肠胃疾病的朋友要照顾好腹部,避免受寒加重。

  5、多吃水果

秋季是果蔬的成熟季节,苹果、秋梨等都相继上市。苹果是水果之王,可以补充人体所需的维生素。

  6、适当运动

秋高气爽正是运动的好时候,不喜欢出门锻炼的朋友不如在秋分之后多到室外走走。专家认为,秋季进行适度的运动可以起到养生保健的功效。不过秋季运动要以“轻松平缓”为主,避免激烈的跑步、比赛等,否则会因为出汗过多,造成阳气耗损的现象。

7用冷水洗脸

天气一变冷,很多朋友都会用温水洗脸,但是专家建议这个时候可以用冷水洗脸来达到“秋冻”的目的。适当的冷水锻炼可以帮助我们在秋季抵御风寒以及其他呼吸道疾病,这样做还能提高我们的耐寒能力,但是体质较差的朋友还是老老实实用温水洗脸吧。

8多做深呼吸

  秋分还需要注意一个养生原则,就是“养肺”。秋季除了吃一些具有养肺润肺效果的食物以外,大家也可以利用深呼吸来养肺,专家认为,肺主气,呼吸则能替换人体内部的气息,所以呼吸能起到养肺的功效。

建议大家每天晨起之后在能呼吸到新鲜空气的地方多做几次深呼吸,当我们把新鲜气体吸进身体里的时候可以屏住呼吸几秒,然后慢慢吐出,长期这样做还可以提高肺活量哦。


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