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每天补硒300-400微克会过量吗?

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普通人每天补硒60-250微克

根据中国营养学会推荐,成年人每天需要摄入60-250微克硒,低于60微克属于硒摄入不足,高于250微克属于补硒过量。

补硒

根据中国营养学会重点人群补硒参考量,五个人群补硒量在300-400微克左右,癌症患者补硒200-400微克/天,糖尿病患者补硒300-400微克/天,400微克是最高补硒量;肝病肾病患者每天补硒250-350微克,心脑血管病患者每天补硒250-300微克,另一个放化疗患者,每天补硒400-900微克,400微克是最低补硒量。

补硒过量并不是说硒中毒


如何补硒

据《硒与健康123问》书中所写,硒的界限中毒量为800微克/日(全血硒约1000微克/升),成人硒摄入量50~250微克/日是安全的(新的标准是60-250微克)。日本渔民实际每天摄入硒500微克以上并未发现任何毒副反应,所以日本学者提出人体可接受的最大硒摄入量为500微克/日,认为成人每天硒摄入量不超过500微克对机体健康是有保护作用的。

补硒过量并不意味着就是硒中毒,补硒过量意味着过量的硒不能被充分吸收,一个需要补硒200微克的人,如果补了400微克,多余的200微克硒并不能发挥应有的作用。  

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