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硒多的蔬菜排行榜前十名

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所有食物都含有硒,不管是肉类、蛋类、鱼虾还是谷物、蔬菜、瓜果,都含有不同数量的硒,蔬菜是我们一日三餐少不了的食物,如果有意识的吃一些含硒量高的蔬菜,我们每天补的硒就会多一些。蔬菜的含硒量中最高的是大蒜,一斤大蒜含硒量达到70微克(每100克大蒜硒含量为14微克),紧随其后的有海带、食用苜蓿、红菜苔、紫菜、上海青、西兰花、黑木耳、香菇、毛豆,他们是已知的蔬菜中,含硒量的前10名,

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