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运动30分钟防癌抗衰老

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美国专家曾对某高校1925-1981年毕业的5398名女性进行了健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低2.5倍,患乳房癌的可能性低2倍。研究表明,每日30分钟以上的运动量,能够有助于降低患癌症的风险。

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为什么每天运动30分钟可预防癌症

1、运动时肌肉产生热量高,剧烈运动时甚至上升至40°C以上,癌细胞对热的承受力远不如正常细胞,容易被杀伤。

2、运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,一般人安静时每分钟吸氧为4~7公升,而运动时可达100公升。吸氧量的增加,气体的频繁交换,可使体内的一些致癌物质排除体外。

3、运动会刺激听某些激素的分泌,加快骨髓产生白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,增加吞噬细胞的能力,这样,一旦体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

4、运动使人体大量出汗,汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外,大大减少患癌症的可能性。运动使人体血液循环加速,体内出现的癌细胞就像急流中的小沙砾一样,无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

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  不过需要提醒的是,并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂,如慢跑、游泳等,不仅能减少体重,更能够强化免疫力、防癌抗衰老。


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