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运动与癌症

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  运动一直是预防疾病的好方法,癌症也是病,所以运动也能达到预防癌症的效果,但是不是所有的运动都能防癌的。

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  美国专家曾对某高校1925年—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析,表明参加运动的女生患子宫癌、卵巢癌宫颈癌和阴道癌的可能性比不参加运动的女性低2.5倍,患乳腺癌的可能性低2倍。证据表明,女性参加有氧运动,除了减肥和增加形体效果外,还对预防妇科癌症有一定功效。因而,专家建议,假使每周可以保证做3小时左右的有氧运动,这可预防与内分泌激素有关的多种癌症,如乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等。

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  像游泳、慢跑等动力运动,当你在呼吸急促、汗如雨下时,它能令你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能令你的关节柔软,使你的神智及身体活泼起来,对预防胃、肠或肺癌尤为有效。而采摘之类的园林劳动、散步或钓鱼等温和运动虽然可以在一定程度上改善健康状况,但却无法真正起到预防癌症的作用。结论是只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂肪,减少些体重,更可以强化免疫力,防癌抗老。

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  运动防癌的原理:

  1、运动时肌肉产热高,剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上,癌细胞对热的承受力远不如正常细胞,容易被杀伤。

  2、运动使人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,一般人安静时每分钟吸氧为4-7公升,而运动时可达到100公升以上。吸氧量的增加,气体的频繁交换,可使体内的一些致癌物质排出体外。

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  3、运动刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,使白细胞数量增多,存活时间延长,增加吞噬细胞的能力,这样,一旦体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

        4、运动使人体大量出汗,汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外,大大减少患癌症的可能性。

  5、运动使人体血液循环加快加大,在血液循环加速的情况下,体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样,无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

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  运动的好处还是很多的,不管在预防疾病还是强身健体方面都有很好的效果。但是也要注意运动的方法,要根据自身情况制定最适合自己的运动方法。


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