冬季如何做好血管养护

　　血管是生物运送血液的管道，血管是血液流动的管道，分为动脉、静脉和毛细血管三种。动脉和静脉是输送血液的管道，而毛细血管则是血液与组织进行的物质交换的场所。

一、冬季是保养血管的关键时期

　　冬天到了，血管的保养也要开始了。很多人都会忽略血管的保养，认为那是老了才要担心的事。殊不知，到了30岁，血管就开始老化了。跟皮肤保养的道理一样，血管的保养越早开始越好，而冬天是血管保养最关键的时期。因为冬季寒冷，容易造成血管收缩，心脏供血费力，血液黏稠度增加等问题。这些问题严重的话，就会导致心血管疾病，所以血管最怕的就是冬天。现在正值冬季，赶紧把血管保养的方法学起来，保护血管 健康过冬!

二、冬季保养血管的方法

　　护血管：喝好三杯水

　　1、睡前半小时喝半杯温水

　　晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水，能稀释血液，防止血栓发生。

　　2、起夜喝上一口温水

　　脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。老人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。

　　3、清晨起床后喝杯温水

　　早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

　   护血管：做好6件事

　　1、给血管做套操

　　“中国人口学第一人”马寅初活到百岁，就与他每天做“血管体操”有关。

　　每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

　　2、饭前运动，帮血管驻龄

　　国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打球、慢跑等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。每天坚持大步快走，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

　　3、每周两块纯黑巧克力

　　纯黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

4、喝绿茶品红酒

　　在家或外应酬时最好改喝绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。另外，每晚可以用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

　　血管保养是养生的重要一环，血管的健康，直接关系到我们整体的健康。所以，我们要重视血管保养，尤其是冬天。每天坚持血管保养的方法，净血液、软血管，助你“血管年轻人不老”!

　　5、每天一碗杂粮粥

每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。杂粮煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等约泡4小时，绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。

　　6、每天两瓣蒜

　　大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之称。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖甚至抵抗肿瘤的作用。注意，有口苦咽干、口舌生疮、心烦胸闷等上火症状时尽量少吃或暂时先不食用;胃病患者不宜生食大蒜。